Энэхүү сургалтаар нойргүйдлийн шалтгааныг ойлгож, бие сэтгэлээ тайвшруулан, унтах хэв маягаа сайжруулахад туслах байгалийн арга замуудыг тайлбарлана.

Нойргүйдэл нь ихэнхдээ амьдралын хэв маяг, хооллолт, стрессээс үүдэлтэй байдаг. Энэхүү сургалтаар

• Байгалийн цагалбарын дагуу амьдрах, унтах цагийн зохицуулалт
• Нойронд нөлөөлдөг хоол хүнс, амьсгалын зуршил, сэтгэл санааны байдалд анхаарах
• Орон дээр зөв унтах
• Амьсгалын тайвшруулах дасгалууд
• Иогийн хөнгөн хөдөлгөөний дасгалууд зэрэг нойргүйдлийг намжаах энгийн бөгөөд байгалийн арга замуудыг суралцана.

Эдгээр дадал зуршлыг өдөр тутамдаа хэрэгжүүлснээр унтахад бэлтгэгдэх, сэтгэл санаагаа амраах, бие махбодио тайвшруулах боломжтой.

Зөвлөгөө:

• 14-с дээш насны хүмүүст тохиромжтой бөгөөд нойргүйдэлд санаа зовниж буй хүмүүст зориулагдсан