Хананд түшиглэн дасгал хийх нь биеийн байрлалыг зөв тодорхойлох, дасгалыг аюулыг, итгэлтэй гүйцэтгэхэд ихээхэн тус болдог. Ханатай иогийн дасгалыг бүх насны, бүх түвшний иогоор хичээллэгсэд хийхэд тохиромжтой.
Энэхүү сургалтыг үзсэнээр дараах дасгалуудыг хийж сурах болно. Үүнд:

• Хэвлийн дасгалууд: Хэвлийн булчинг аажмаар идэвхжүүлж, биеийн төв хэсгийн хүчийг нэмэгдүүлэх
• Сунгалтын дасгалууд: Нуруу, хөл, мөрийг зөөлөн сунгаж, булчингийн уян хатан байдлыг нэмэгдүүлж, чангарсан булчинг суллах
• Мөрний дасгалууд: Мөрний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, чангарсан булчинг суллах
• Зогсоо дасгалууд: Биеийн тэнцвэр, тулгуур булчингуудыг хөгжүүлэх хөдөлгөөнүүд
  Зөвлөгөө:
• Бүх насны, бүх түвшний суралцагчдад тохиромжтой
• Дасгалыг хийх ханын гадаргуу гулгамтгай биш, тогтвортой байх ёстой