Энэхүү сургалтаар иогийн суурь байрлал бүрийн онцлог, иогийн байрлалуудыг аюулгүй, зөв гүйцэтгэх арга, анхаарах зүйлсийг тайлбарласан болно.

Сургалтын агуулга:

• Биетэйгээ танилцах
• Зогсоо дасгалууд
• Урагш тонгойх дасгалууд
• Нуруу сунгах дасгалууд
• Хэвлийн дасгалууд
• Мушгиа дасгалууд
• Нуруу гэдийх дасгалууд
• Уруугаа харсан дасгалууд

Зөвлөгөө:

• Анхан шатны суралцагчдад тохиромжтой
• Дасгал бүрийг тайван, амьсгалтайгаа уялдуулан, хүчлэхгүйгээр гүйцэтгэх
• Өглөөний цагт эсвэл хөнгөн хоолны дараа 2-3 цагийн зайтай хийх нь тохиромжтой
• Тогтмол давтан хийх нь уян хатан байдал, тэнцвэр, анхаарал төвлөрлийг сайжруулна.